אתגר 40 יום של מים חיים

להיוולד מחדש דרך המים

ברוכים הבאים למסע של 40 יום.

40 הוא מספר של שינוי, מעבר והתחדשות:

• 40 יום של המבול

• 40 שנה במדבר

• 40 יום של התבוננות והתפתחות

במשך 40 הימים הקרובים תתחילו לבנות מערכת יחסים חדשה עם:

• הגוף שלכם

• המים שאתם שותים

• הנשימה שלכם

• התודעה שלכם

• החיים עצמם

המטרה איננה “לשתות יותר מים”.

המטרה היא:

להפוך את המים לחלק מתהליך הריפוי, האיזון וההתחדשות שלכם.

חוקי האתגר

בכל יום:

• שותים מים במודעות

• מבצעים את המשימה היומית

• כותבים משפט אחד ביומן המים

יום 1 — התחלה חדשה

לשתות את כוס המים הראשונה של היום בלי טלפון ובלי מסכים.

יום 2 — נשימה ומים

לפני כל שתיית מים לקחת נשימה עמוקה אחת.

יום 3 — הכרת תודה

לפני כוס מים לומר:

תודה על החיים.

יום 4 — מים בטבע

לשתות מים במקום פתוח בטבע.

יום 5 — האטה

לשתות כוס מים לאט במיוחד במשך דקה שלמה.

יום 6 — הקשבה לגוף

לבדוק:
מתי הגוף באמת צמא?

יום 7 — מים בבוקר

לשתות שתי כוסות מים מיד כשמתעוררים.

יום 8 — שקט

לשתות מים בדממה מוחלטת.

יום 9 — מים ונשיות

להקדיש רגע להוקרת הגוף על כל מה שהוא עושה עבורכם.

יום 10 — מים ואור

לשתות מים מול אור השמש או אור טבעי.

יום 11 — טקס 11:11

לעצור ב־11:11 לדקה של נשימה ושתיית מים מודעת.

יום 12 — מים ורגש

לכתוב ביומן:
איך אני מרגיש/ה אחרי שאני שותה מים במודעות?

יום 13 — ניקוי

להפחית משקה אחד שאינו מיטיב עם הגוף ולהחליף אותו במים.

יום 14 — מים ותנועה

לשתות מים אחרי הליכה של 20 דקות.

יום 15 — מים ומשפחה

להציע למישהו אהוב לשתות מים יחד איתכם.

יום 16 — מים וכוונה

לפני השתייה לבחור מילה אחת:
ריפוי / אהבה / שקט / אנרגיה / אומץ.

יום 17 — מים והקשבה

לשים לב איך הגוף מרגיש אחרי הידרציה טובה לאורך יום שלם.

יום 18 — מים וכתיבה

לכתוב:
מה הייתי רוצה לשחרר מהחיים שלי?

יום 19 — מים ותודעה

לא לשתות מים תוך כדי לחץ או ריצה.

יום 20 — מים ונוכחות

להרגיש את טמפרטורת המים, הטעם והתחושה בגוף.

יום 21 — אמצע המסע

לכתוב:
מה השתנה בי מאז תחילת האתגר?

יום 22 — מים ושינה

לשתות מים שעה לפני השינה מתוך רוגע ולא מתוך לחץ.

יום 23 — מים ואדמה

ללכת יחפים כמה דקות ולשתות מים אחר כך.

יום 24 — מים ושחרור

לכתוב פחד אחד שאתם מוכנים לשחרר.

יום 25 — מים ונתינה

להציע מים לאדם אחר מתוך אהבה.

יום 26 — מים ותפילה

להקדיש את כוס המים למישהו שזקוק לריפוי.

יום 27 — מים והשתקפות

להסתכל על עצמכם במראה בזמן שאתם אומרים:

אני בוחר/ת בחיים.

יום 28 — מים והפסקה

לעצור באמצע היום ל־5 דקות של שקט עם מים.

יום 29 — מים וירושלים

לחשוב על מקום שמעניק לכם תחושת קדושה או שלווה בזמן השתייה.

יום 30 — מים וסליחה

לכתוב:
למי אני צריך/ה לסלוח כדי להמשיך הלאה?

יום 31 — מים והתחדשות

להתחיל את היום עם מים במקום קפה ראשון.

יום 32 — מים ומוסיקה

לשתות מים תוך האזנה למוסיקה מרגיעה.

יום 33 — מים ואנרגיה

לבדוק:
איך רמת האנרגיה שלי היום ביחס לתחילת האתגר?

יום 34 — מים וחיבור פנימי

לשתות מים בעיניים עצומות ולהרגיש את הגוף.

יום 35 — מים ושפע

לכתוב 10 דברים טובים שיש בחייכם.

יום 36 — מים ואהבה

לומר לעצמכם:

מגיע לי לחיות חיים טובים ובריאים.

יום 37 — מים ושחרור עומס

לשתות מים ולנשום עמוק בכל פעם שעולה מתח.

יום 38 — מים וחזון

לכתוב:
איזו גרסה חדשה של עצמי אני בונה?

יום 39 — מים וחיבור לעולם

להקדיש רגע של הודיה על הטבע, האדמה והחיים.

יום 40 — לידה מחדש

לשתות כוס מים בטקס אישי קטן.

לומר:

אני בוחר/ת להתחיל מחדש.
אני בוחר/ת בחיים.
אני בוחר/ת להיות מחובר/ת לעצמי, לגוף שלי ולמים שבתוכי.

סיום האתגר

40 הימים האלו הם רק התחלה.

מים מלווים אותנו בכל יום.
וכאשר אנחנו משנים את מערכת היחסים שלנו עם המים —
אנחנו מתחילים לשנות גם את מערכת היחסים שלנו עם החיים.